Упражнения
Перейти: Упражнения
Шраги в кроссовере
|
Воздействие на мышцы:
Трапеция
: Трапецивидная
Спина
: Ромбовидная
|
Описание
Данный вид шраг является редкостью в тренажерных залах. Зачастую о таком варианте попросту не знают. Плюс кроссовера, заключается в том, что нагрузка здесь идет не строго вниз, а в стороны, т.е. под наклоном. Разумеется, иной вид нагрузки способствует иному стрессу, а как следствие мускулатура получает новый стимул расти.Техника выполнения упражнения
Встаньте посередине кроссовера, предварительно закрепив нижние рукояти. Удерживайте их на прямых руках, как это показано на иллюстрации. Сделайте пару глубоких вдохов-выдохов и мощным усилием поднимите плечи кверху. При этом старайтесь вести плечи к одной точке, т.е. сводите лопатки. Задержитесь вверху на пару секунд и медленно вернитесь в стартовую позицию.Рекомендации
Выполните 3-4 рабочих сета по 15-18 повторений.Изображения
Видео
▾ Лучшие комментарии
На данный момент лучшие не определены
▾ Остальные комментарии
Комментарии пока отсутствуют.