Упражнения

Зарядка

Воздействие на мышцы: Трапеция : Трапецивидная Предплечье : Плечелучевая Пресс : Прямая мышца живота Бедра квадрицепс : Широкая медиальная Голень : Икроножная

Описание

Зарядка — комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Зарядка является обязательной процедурой в армии и спортивных лагерях. Обычно, зарядка может выполняться на воздухе, в спортзале или дома.

Техника выполнения упражнения

В комплекс обычно входят упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук. Прорабатываются большие суставы — шея, плечи, локти, грудь (как сустав), таз, колени. Сгибание-разгибание, растяжка, скручивание. Типичные упражнения: потягивания, наклоны, приседания, отжимания. Зарядку обычно проводит квалифицированный тренер, показывающий упражнения группе, которая затем их повторяет, иногда под музыку.

Рекомендации

Зарядка может сочетаться с бегом, закаливанием, моржеванием.

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео